Ste pretiravali z magnezijem? Teh pet znakov bi lahko kazalo na to

Čeprav je magnezij eden od ključnih mineralov, ki lahko pozitivno vplivajo na delovanje našega telesa, moramo paziti, koliko ga zaužijemo.

Res je, da lahko pomaga pri sladkorni bolezni, težavah s spanjem ter z znižanjem krvnega tlaka in tveganja za srčne bolezni, vendar pa lahko povzroči tudi nekatere negativne učinke.

Strokovnjaki so zato izpostaviti pet znakov, na katere morate biti pozorni, saj bi lahko za vas bili opozorilni znak, da imate v telesu preveč magnezija, piše Best Life.

Težave s črevesjem in želodcem

Če ste po odmerku magnezija opazili težave z želodcem, je to lahko znak, da je bil vaš odmerek previsok. Po ocenah zdravnice Leann Poston iz Invigor Medical, se nekatere oblike magnezija zaradi učinkov, ki jih imajo na prebavni sistem, uporabljajo celo v odvajalnih izdelkih.

"Magnezijeve soli lahko vlečejo vodo v črevesje, kar povzroča mehko in vodeno blato," je ocenila. "Voda se zadržuje v črevesju, da razredči koncentrirane magnezijeve soli, kar prekomerno stimulira črevesje in lahko povzroči drisko."

Zmeda

Čeprav se razlog za zmedeno počutje pogosto skriva v virusnem obolenju ali pomanjkanju spanja, je lahko za to odgovorno tudi prekomerno uživanje magnezija.

"Zelo visoka raven magnezija lahko moti normalno delovanje živcev in mišic,“ je pojasnila Poston. "Lahko vpliva na sproščanje in absorpcijo možganskih kemikalij, kar povzroča izjemno utrujenost in zmedo."

Nizek krvni tlak

Nekateri ljudje posežejo po magneziju prav zato, da bi jim pomagal uravnati krvni tlak, vendar Poston opaža, da so ti učinki pogosto "nepredvidljivi," a pri tem obstaja možnost, da bi lahko prevelika količina magnezija v telesu sčasoma povzročila večje težave.

"Magnezij lahko znižuje krvni tlak, ker deluje kot naravna ovira kalcijevih kanalčkov," je pojasnila. Magnezij torej zavira kalcij, tako magnezij kot tudi kalcij pa "tekmujeta" za vezivna mesta na gladki mišici, kar lahko povzroči, da se mišica, ki obdaja krvne žile, sprosti in razširi, kar pomeni, da se pretok krvi zmanjša, s tem pa tudi krvni tlak.

Zastajanje urina

Če imate težave pri uriniranju, obstaja možnost, da je to povezano s količino zaužitega magnezija.

"Magnezij deluje pri uravnavanju krčenja gladkih mišic," je ob tem razložila Poston. "Ko je raven magnezija v krvi previsoka, lahko moti krčenje mišic mehurja. Zaradi tega ga je težko izprazniti, četudi je poln in se počutite neprijetno."

Toksičnost magnezija

Pinto-Garcia je opozorila, da lahko jemanje visokih odmerkov minerala vodi do simptoma, znanega kot toksičnost magnezija. "To se običajno zgodi, če zaužijete več kot 5.000 miligramov oziroma, če zaužijete preveč magnezijevih odvajal ali antacidov," je poudarila.

Nekateri znaki toksičnosti magnezija so zaprto črevesje, rdečica in bruhanje, lahko pa se pojavijo še resnejše težave.

"Zelo visoke ravni magnezija lahko povzročijo poškodbe ledvic, mišično šibkost, težave z dihanjem in srčni zastoj," je opozorila. Dodala je, da je to sicer redko, vendar je toksičnost magnezija lahko smrtno nevarna. "Če menite, da ste zaužili preveč magnezija, pokličite pomoč."